“我们练习之前要不要热热身呀？”简秋时提议道。
“是的，不活动开了容易抽筋。”阮望洲想到编舞里有很多高抬腿的动作，表示赞同。
大家一起在练习室里折返跑，原本是在慢跑的，但是跑着跑着胜负心就上来了。
“嘿嘿，我跑得最快！”在大喘气的间隙，阮望洲快速地说出一句话。
傅金玉不甘示弱：“我……我一定能追上你！”
每一次转向的时候都需要刹车，然后再启动，就是在这个瞬间，阮望洲好像总是比别人快上一些，怎么也追不上。
“再来！”傅金玉偏离了自己的跑道，专门追着阮望洲跑了。
两个人相互追逐着打打闹闹，从热身跑变成人抓人游戏。
“看你还能往哪里跑！”看到阮望洲已经被自己逼到了墙角，傅金玉心中一喜，以为自己这下赢定了。
可是伸出手往前一抓，一道快得看不清的身影闪过，他抓了个空。
“诶？”他迷茫地转头向自己身后看去，只见阮望洲已经在自己的身后，一溜烟地跑远了，实在摸不清头脑。
而在一旁目睹了一切的简秋时兴奋地捂住了自己的嘴巴，瞪大了眼睛惊呼道：“他从那里跑过去了！”
阮望洲的脚步实在是太灵敏了，在旁人看来已经无路可逃的情况，他竟然硬生生地闯出去了。
最后，傅金玉实在跑不动了，才选择举手认输：“呼……我不玩了，追不上你。”
阮望洲得意地从离他很远的地方小跑回来，脸不红气不喘的，被傅金玉一把拉近抱住。
“哇，你的体力这么好？”简秋时惊讶地问道。
“当然。”阮望洲笑着看向他，拍拍自己的胸口，带着些小得瑟的样子。
“这叫——身法。”陆逸鸿在一旁随意地说道。
阮望洲觉得很惊喜：“是哎，你的想象力好丰富呀。”
热身完毕，大家准备做拉伸活动。
阮望洲做出弓步的姿势，用力地往下一下一下地压着，感受到从肌肉传来的酸痛感，觉得很舒爽。
“对了，你们的柔韧性怎么样？能下叉吗？”简秋时转头向大家问道。
他自己首先做出尝试，将弯曲的前腿伸直，后腿也保持着笔直，身体缓缓地下降，最后做出一个完美的竖叉。
“我去！”
男性的柔韧性普遍更差，看着简秋时轻轻松松地下了一个一字马，所有人都被震撼到了。
“我也可以！”阮望洲大声说道，充满了跃跃欲试的意味。
“你真的行吗？别抻着筋了。”傅金玉怀疑地问道。
毕竟在别人的印象里，阮望洲是个可可爱爱的猛男，一公时穿着无袖下的肌肉线条饱满而流畅，长得又是浓眉大眼、五官深邃，完全和柔美这一类的形容词搭不上边吧。
“来，你看。”阮望洲兴致勃勃地猛地往下一压腿，是没有任何阻碍的样子，非常流畅地就形成了一条直线。
他面色轻松地转转腰，笑容满面，半点看不出勉强。
“啊？”傅金玉惊呆了，“你来真的？这么牛的？”
“是呀。”阮望洲手都不用扶地，一个翻身就站了起来，坏笑着走近了傅金玉，“来，我帮你压压腿。”
“不不不！”傅金玉像一只炸了毛的猫咪，瞬间从地上弹跳起来，警惕地看着他，“我下不去。”
“来试试嘛。”阮望洲走上前揽住了他的脖子，热心地邀请道。
傅金玉内心有了一丝丝的动摇，半推半就地被带到了墙根处，按照阮望洲的要求，趴在地板上，双腿抵在墙壁上。
“轻点轻点！”
阮望洲都被逗笑了：“我都还没开始用力呢！”
“那我怎么感觉这么疼啊！”傅金玉无助地用手撑起身子，扭过头去看自己的腿到底有没有被压到。
很显然，阮望洲正在一旁站着，一脸无辜地表示自己什么也没做。而他自己的腿才刚刚跨过了九十度，距离墙壁还有很大一段距离。
刚刚过去了半分钟的时间，傅金玉就忍不住用双手撑着自己的腿：“嘶——我的腿开始麻了，不行了。”
阮望洲幸灾乐祸地在一旁嘲笑他：“男人怎么可以说自己不行？你一定能坚持下去！”
又勉强坚持了一分钟之后，傅金玉忍不住呲牙咧嘴，戴上痛苦面具：“快！扶我起来！”
细密的酸麻感从腿筋一路蔓延到全身，尽管这种痛感并不是很强烈，但是就是令人难以忍受地心情烦躁。
趁着这个好机会，阮望洲又逗了他几下，这才大发慈悲地把傅金玉从地上抱起来。
刚一松手，人又软软地滑下去了。
傅金玉悲愤地拍地：“腿根本抬不起来！我只能爬。”
说着，他还真的作势在地上爬了几下，一把抓住阮望洲的脚踝。
简秋时在一旁看着，已经笑得快要喘不上气了，另两个旁观的人也忍俊不禁。
“让我来给你压腿！不许拒绝。”
阮望洲对这件事完全没在怕的，很干脆地贴着墙根躺下，冲着傅金玉勾勾手指：“来呀。”
傅金玉挽起袖子，叫了身边的人来帮忙：“陆逸鸿，你压他的后腿，我压他的前腿。”
“行。”陆逸鸿点头上前，宽大的手掌按在阮望洲的大腿上，牢牢地固定在原地，没有一丝一毫可以逃脱的机会。
“哟，你还挺有劲的。”阮望洲探头看了自己的大腿一眼，调笑道。
“哼哼，你不会怕了吧？我可是不会手软的。”傅金玉放出狠话。
阮望洲完全不放在心上：“我都说了，你快来嘛。”
闻言，傅金玉不再犹豫，他抓起阮望洲的脚踝，向他的头顶带过去。
站起来的阮望洲平时身高腿长，看起来很大一只，现在横躺在地上也是长长的一条。
他努力从自己的腿后面露出脸，眨眨眼睛，有种弱小可怜又无助的感觉。
傅金玉弯着腰，已经把阮望洲的脚举过头顶了，甚至脚尖也已经触碰到地面了。
他转头看看陆逸鸿那边，完全没有放水的迹象。
“厉害了，你这是从小练的吗？”傅金玉心服口服，又换了一条腿帮他压着。
阮望洲吐出一口气，回答道：“对，小时候在武校里就是这么练的，里面的老师可狠了，当时我们班所有的小孩都被压哭过，一听到要练软度就害怕。”
当时上武校的孩子大多是家境不好，才选择孤身来到这种寄宿制的学校。
在学校里受了苦无处倾诉，老师也没有面对家长的压力，自然不会手下留情。
简秋时在一旁说道：“我在舞蹈附中里练的时候，就是腿下面垫软的砖块，每个月增加一块，这样慢慢来。”
阮望洲笑了笑：“我那时候的老师没这么讲究，就硬往下压。”
他说的很轻松，可是傅金玉一想到他刚刚体验过的痛苦，就不由得浑身一个激灵：“这也太惨了吧。”
陆逸鸿侧头看向他，心中微微感慨。
没想到性格乐观开朗的阮望洲，竟然经历过这些艰难的事情啊。
看到余俊元正在旁边盯着自己，阮望洲对他招了招手：“你也想来试试吗？”
余俊元本来是不想为难自己的，可是阮望洲喊他，他竟然情不自禁地答应了下来，往这里走来。
反悔也来不及了，余俊元有些尴尬地坐在地上，心中紧张。
“没事，我慢慢来，不会那么痛的。”阮望洲柔声安抚道。
腿筋慢慢地传来被拉伸的感觉，余俊元眼神不安地看着阮望洲，眼睛眨得飞快。
莫名地联想到农村老家里的憨厚大黄，每次阮望洲要捉弄它，它虽然充满了不解，但是一对圆圆的黑眼睛总是充满了对主人的信任，任由人类为所欲为。
余俊元不是爱喊出声的性格，他咬着自己的嘴唇强行忍耐着。
阮望洲看着他的脸，通过他的表情判断自己该采取什么样的力度。
两人对视了一眼，余俊元立刻略显慌张地移开了自己的视线，默默地举起一只胳膊，遮挡在自己的眼睛上。
阮望洲扑哧一声笑出来：“怎么还挡着呀？偶像包袱挺重嘛。”
余俊元默不作声，心里却悄悄的在想：不是害怕粉丝看到自己失控的表情管理，而是不想让他看到自己如此狼狈的一面啊。
正如阮望洲自己所说的，他的拉伸让人浑身舒展，而不会痛苦。
余俊元被从地上拉起来，动动胳膊腿，意外地发现这个经历并没有想象中的那么难挨嘛。
“压完咯，我们该练舞了吧？”阮望洲站起身，晃悠着自己的手臂，向大家询问道。